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吃货也能够瘦 来看她教你怎样吃

来源:admin日期:2018/02/20 浏览:

很多人过完年肿到搭档、同学认不出来,17直播人气直播主LilliaN泠姐坦承自己也是吃货一枚,但要点在于怎么聪明吃,年夜饭可先吃很多蔬菜、鱼肉,澱粉含量高的东西或炸物放在最终,由于差不多饱了就能防止吃太多。今日泠姐将示範年后轻鬆甩肉最适合吃的鸡肉蔬菜汤,高纤、低脂又能添加免疫力,甘旨不打折。
 
泠姐共享减重诀窍是用很多健康食材餵饱自己,她指出,年菜常见的佛跳墙内含许多油腻食材,如炸排骨酥热量适当高,芋头虽然是好的澱粉,但跟其他食材一同烹煮吸收不少油脂,应该少吃。羹类食物加了许多澱粉勾芡,也尽量防止。
 
年后甩油吃什么?泠姐今日将示範一道「鸡肉蔬菜汤」,所需準备的食材有鸡胸肉、西洋芹、洋葱、红萝蔔、西红柿、大蒜、姜片、葱、甜橙或柠檬。首要汤锅装1500~2000cc的冷水,参加2~3支葱白、姜片和鸡胸肉一同煮熟捞出,接着西洋芹、洋葱、红萝蔔切丁、西红柿切大块,红萝蔔、西洋芹先放入肉汤煮到有点软,再放入洋葱、西红柿、数颗大蒜。
 
泠姐主张,大蒜不必切,整颗丢进去煮,让汤坚持明澈,大蒜不仅能增强免疫力,还可增加汤头香气。汤滚了之后,以少量米酒、归纳胡椒和盐巴调味,削一点甜橙皮屑,当心别削到橙皮白色的部分,以免有苦味,接着挤入一点甜橙汁,即可关火。喝汤时再放入鸡胸肉丝,洒上青翠末,甘旨无担负的鸡肉蔬菜汤就大功乐成啦!
 
泠姐表明,西洋芹热量低、水分含量多、纤维质高,可谓减肥好帮手;牛西红柿可抗氧化,加热往后营养成分更能释放出来,因而蛮引荐吃煮过的西红柿。曩昔减肥时,中医师也主张她,生果可多吃芭乐、苹果、大西红柿,惟须留意小西红柿热量较高,不宜过量。
 
日前网传南韩女星全智贤产后敏捷回复好身材,自创「饭前补妆减肥法」,由于不想损坏美丽的妆容,就会小口渐渐进食,以及「非惯用手进食法」。泠姐特别补擦口红实测,鸡肉蔬菜汤因食材已切成丁,轻鬆就吃完一整碗,喝汤也只会沾到一点,让她笑说「糟了!

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