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7年空姐变身比基尼女神!翘臀马甲线样样不缺,

来源:admin日期:2018/12/31 浏览:

    hello大家好

    

    我叫胡慧媛,大家叫我爰大大

    

    

    

    我之前的职业有很多

    

    空姐、高级茶艺师

    高级评茶员、高级营养师

    运动营养师、高级私人教练

    

    

    

    现在是重庆Beat cal打卡

    健身俱乐部创始人

    也是一名比基尼运动员

    

    

    

    

    

    

    28岁以前

    我是个「飞」了七年半的资深空姐

    虽然已经做到乘务长教员

    有稳定的高薪

    却不顾家人的反对想要辞职

    在外人看起来

    空姐的工作光鲜亮丽

    实际上真的蛮累

    尤其是吃饭睡觉的时间都不确定

    有时要凌晨三点多起床

    经常失眠,后来得了神经衰弱

    免疫力特别低,经常生病感冒

    

    

    

    记得有一次飞了一个通宵后

    高烧39度,住院一个月

    这次之后

    我终于决定辞去了这份工作

    一方面是想停下来养养身体

    另一方面

    也想去做些自己喜欢

    又有挑战性的事情

    

    

    

    

    

    辞职后的第一件事

    是去福建和日本学茶艺

    能吃能睡心情好

    不到两个月

    体重一下子飙涨了二十多斤

    

    

    

    去参加闺蜜的婚礼

    我简直没办法接受照片里的自己

    终于,我办了张健身卡

    

    

    

    

    

    决心是下定了

    但一进健身房就懵了

    

    一上跑步机就胸口疼

    动感单车蹬5分钟

    感觉头晕眼花

    所有器械都不会使用

    

    

    

    后来请了一个月的私人教练

    每天步行1个半小时去训练

    私教训练1小时有氧1小时

    记得当时教练

    就带我练练腹部,练练固定器械

    深蹲硬拉卧推以及哑铃杠铃

    都没教过我

    后来自己学习了教练后

    才知道当时的教练有多不负责

    由于有氧运动做得太多

    肌肉越来越少,完全瘦得像竹杆

    

    

    

    

    

    后来自己考了高级营养师证书

    和教练证书,产后恢复

    

    

    

    康复课程,格斗课程

    

    

    

    等等不停的学习健身知识

    积累经验

    

    

    

    

    当然

    在训练中也遇到许多挫折

    因为特别想改变竹杆身材

    几乎花很多时间练臀

    结果由于方法不正确,全部练到腿上去了

    导致臀没翘,腿越来越粗

    后来又不停总结学习

    慢慢改变训练模式

    终于找到臀部发力的感觉

    

    

    

    

    

    后来又遭遇增肌失败

    曾经一天1次力量训练2次有氧

    减脂下来

    肌肉又掉没了

    后来又出去找老师学习

    又重新开始增肌,调整饮食和训练

    终于登上了比基尼运动员的竞技舞台

    

    

    

    

    

    

    以前走在街上特别注重自己的容貌

    毕竟奔40的人了

    特别担心自己变老变丑

    现在身材好了

    素颜出街回头率也百分百

    

    

    

    

    

    也许就应了最近流行的那句话

    

    没人知道你的口红

    是Dior还是YSL

    但你腰肥腿粗

    三米之外就能看到

    你的身材,就是最直接的名片

    

    

    

    

    

    比赛之后

    去拍了一套艺术照

    

    

    

    

    20岁时拍艺术照

    希望摄影师找我最瘦的角度

    穿遮肚子遮腿的衣服

    希望给我p成瓜子脸大长细腿

    但是这次

    希望摄影师能还原真实的我

    特别让摄影师后期

    不要修掉我的肌肉线条

    

    

    

    

    

    

    现阶段

    我的训练计划是一周7练

    每天力量训练1小时

    有氧训练一周2-3次

    

    

    

    

    

    

    饮食一般我比较喜欢家常菜

    增肌期

    蛋白质和碳水我会摄入较多

    当然遇到聚餐或家人聚会偶尔放纵

    一周会有一次放纵日

    

    

    

    如果相比其他身体部位来说

    可能肩部稍微好一点

    

    

    

    

    

    最不满意的臀部

    还需继续加强

    特别是臀中肌和臀上侧

    训练其实最主要的是注重本体感受

    不要刻意追求重量

    目标肌肉才是最重要的

    

    

    

    

    

    关于体重、体脂肪与体型的问题

    健身中,体重体脂

    只是反映身体成分变化的一些数据

    然而

    我们经常能够看到很多

    体成分数据很好

    但体型体态并不出众的健身者

    

    

    

    所以我的建议是

    与其在意数字,不如多照镜子

    体型和体态漂亮

    才是最直观的训练痕迹!

    

    

    

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